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              江蘇省盱眙中學“近視防控”告家長書

              全文3531字2023-09-27 15:34:06盱中新聞

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              當前,我國兒童青少年近視呈早發、高發態勢,已經成為影響兒童健康和全面發展的突出問題。近視可防可控不可逆,要做到早預防、早發現、早干預。尤其是7歲之后學齡期應當定期接受屈光篩查,監測遠視儲備量。家長要從孩子出生就樹立近視防控意識,給孩子一個健康視覺環境,幫助孩子養成良好用眼習慣。

              在此,盱眙中學友情提醒:

              1. 每天多參加戶外運動

              兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時,或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段。即使陰天,戶外活動也對近視有防護效果。

              2. 養成良好用眼習慣

              一是讀寫做到“三個一”,即“一尺一拳一寸”,眼離書本一尺,胸距書桌一拳,手離筆尖一寸,不可平躺、側躺或趴在床上看書。二是堅持“20—20—20”原則,即近距離用眼20分鐘,向20英尺外(約6米)遠眺20秒以上。三是保持光線適度,白天充分利用自然光線進行照明,同時要避免陽光直射;晚上除開啟臺燈照明外,室內還應使用適當的背景光源。

              3. 分齡管控視屏時間

              中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘,每天累計時長不宜超過1小時。觀看30-40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。

              4. 均衡營養充足睡眠

              家長要引導兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物,多吃新鮮水果蔬菜,做到飲食多樣化。正常晝夜節律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要,高中生睡眠應不低于8小時。家長應給孩子營造良好睡眠環境,引導孩子按時休息、按時起床、規律作息,培養良好的睡眠習慣。

              5. 每天堅持做眼保健操

              眼保健操是中醫理論指導下的一種眼周圍穴位按摩,可以刺激神經,放松眼部肌肉,促進眼部血液循環,緩解眼疲勞。在持續用眼后認真規范做眼保健操,可以讓眼睛得到充分的休息,減少調節滯后,改善視疲勞癥狀,有助于防控近視。做操時應注意清潔雙手,找準穴位,力度到位,以略有酸脹感為宜。

              6. 遵醫散瞳診斷近視

              家長觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發現視力變差,應及時到醫療機構進行眼科檢查。散瞳驗光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調節作用后進行醫學驗光,為診斷近視的“金標準”。散瞳藥物對健康的眼睛不會產生損傷,用藥后可短期出現畏光、視近不清癥狀,停藥后可恢復至正常狀態。家長應對散瞳驗光有正確的認知,遵醫囑進行檢查,明確診斷。

              7. 確診近視及時干預

              一旦確診近視應及時科學干預,通過配戴眼鏡等進行矯正。配戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清,延緩近視進展。對于戴鏡視力正常者,學齡前兒童及小學生每3-6個月,初高中學生每6-12個月進行復查,根據具體情況決定是否更換眼鏡。耳穴壓丸等中醫適宜技術經循證醫學證實可控制近視進展,學生及家長在專業醫師指導下規范應用。

              防控兒童青少年近視需要政府、學校、家庭、兒童和醫療衛生機構等各方面共同努力,需要全社會共同行動,營造愛眼護眼的視覺友好環境,合力共筑近視“防護墻”,共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。

               

              江蘇省盱眙中學

              2023年9月




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